jem nie jem

[...] Staraj się nie spożywać ich w tym posiłku, który poprzedza trening, i w tym który następuje po treningu. Na pierwsze śniadanie daj bardzo dużo węgli i bialka, ja osobiście jem b.dużo płatków owsianych na mleku + warzywa i orzechy i czasami jajko lub dwa:). Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczy i są ogólnie bardzo wartościowe. Na drugi/trzeci [...]

jestem chudy 176cm 49kg jem w miare dobrze i mi nic nie daje mam nogi rece chude jak.. a o barach juz nie mowie odzywiam sie dobrze czy dokupic jakiegos gainera(pewnie powiecie ze za mlody)ale czujce ja rosne i nic nie tyje ja mam takie kompleksy dziewczyny mni mowia jestem w 2 gimnazjum to nie jest juz podstawowka teraz bardzo na to zwracam uwage [...]

[...] treningu 30' 75% + spr -30 min. biegu na 75%+sprawność,co to jest ta sprawność??to są ćwiczenia rozciągające i ogólnorozwojowe.Popijałem podczas biegu jak zawsze napojem,pogoda dzisiaj super,słoneczko,bez wiatru,nie za ciepło,nie za zimno,wymarzona pogoda,biegło się dobrze,tylko zawsze jak przestanę biegać ze 2-3 tygodnie,po potem na [...]

[...] senna i nie do zycia i co i ide spac !! juz ta mi sie z któryś raz z kolei zdaża i nie wiem dlaczego bo normalnie nic takiego sie nie działo. Drugo sprawa jest taka ze jem 4 jajka dziennie i rodzice sie krzywo patrzą ze mi to zaszkodzi i wsumie nie wiem czego tak myslą ale czy oni nie mają troche racji?? Dzisiejsz menue 1. 2 jaja + pomidor [...]

[...] - 30sekund "sprint" , 30sek. "trucht" ) , poźniej robie jeszcze pare serii brzuszków , skacze na skakance , robie jakieś 25-30 pompek . Ogólnie staram się jeść zdrowo , nie jem jasnego pieczywa ,smażonych rzeczy , słodyczy zero , nie pije gazowanego. I tutaj mam pytanie do Was czy dzięki diecie poleci mi tłuszczyk ? co robie źle ? co poprawić, [...]

[...] dużo makaronu i ryżu. Ponieważ, bardzo lubię tego typu potrawy (spaghetti, i ryż z sosem pomidorowym do tego pierś kurczaka) Ale tak jak mówiłem, tego typu rzeczy nie jadam codziennie. Jeżeli chodzi o wędliny,sery itp., to właściwie jem to codziennie. I dlatego, chciałbym to jakoś uregulowac wypijając jakąś odżywke białkową, + na siłe trec cm3

Nie slyszalem tylko wiem Nie bralem bo nie trzymam diety jem prowizorke masową. Nie wezme poki nie bede mial formy i diety powiedzm jak body line inaczej cale przedsiemwziecie jest żenadą i stratą czasu

A i jesli chodzi o tendencję do tycia to sam tego określić dokładnie nie moge =/ jak byłem mniejszy to miałem ostrą nadwage, to szybko udało mi się nadrobić i wkońcu się troszke wyruwnało. Teraz się zdrowo odżywiam i waga sobie powoli leci w dół. Jak czsami sie nie ogarnę to jem duzo i nie tyje.

ja mam dobra miche dieta mi nie potrzebna,widomo jem to co mi potrzebne mniej więcej b,ww,t rozłożone i nie wybieram się na MR OLYMPIA choć za 10 lat ... ide zrobić T brzucha... z/w

[...] fasolka szparagowa, pomidor i cukinia? To przecież warzywa. Mleka nie wywalę, bo z czymś muszę płatki jeść, a nie będę się katował wodą. Jedzenie ma być zdrowe, ale i przyjemne. Nie wybieram się na żadne zawody, więc nie muszę się aż tak drastycznie się wszystkiego pozbawiać. Płatki z miodem - OK, wywalę. A co do zamiany orzechów na kaszę: to [...]

a tam B marudzisz gh cos tam dziala bo jem w chvj a pas nie idzie w gore jak na poprzednich masowkach 95-96 na masie u mnie to rewelacja

[...] tak nazwać) 17.00 kromka ciemnego chleba, jakaś szynka wołowa czy chudy twaróg. Później znowu są ćwiczenia i sauna. Po powrocie z ćwiczeń jest już godz. 21.00 na która jem tuńczyka w sosie własnym, albo jakąś wołowine surową już bez chleba. Podsumowując, nie jem dużo, nie jem słodyczy, nie ćwiczyłem chudłem kilogram tygodniowo. Teraz [...]

Jacquess zapomnialem napisać że to malutkie kromeczki z weki:) Nie wliczone, ogólnie jem na wyczucie także looz

[...] nie wiem, bo badania wzkazuja raczej na niedoczynnosci, a mi jest tak goraco, produkuje ogromne ilosc kwasu i zolci, brzuch spuchniety, gazy, brak apetytu, bezssenosc,lęki,pobudzenie psychoruchowe,gonitwa mysli,agresja,wszystko to zmniejsza sie jak ogranicze bialko w diecie, najlepiej jak jem duzo tluszczu ktory zwalnia metabolizm i weglowodanow.

Witam, Od nie dawna posiadam taki zestawik: OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps BIOGENIX Carb BX 2500g TREC MASS XXL 4800g Czy coś do tego dorzucić ? Cel: masa + siła :) co jem: twaróg, serki wiejskie, makarony, jajka, koktajle z bananów+mleko, kurczak 4 filety dziennie, tak jadam :) Dzięki za porady! Pozdro!

1.WIEK: 21 2.WAGA: 77 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 107 UDO: 54 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA jest BIALKO: jem ;p WEGLOWDANY: tez TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na samym winku, deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Ruger już nie miałem co robić to wykorzystałem wolną sobotę i poszedłem poprzerzucać trochę żelaza W udach to będą takie zakwasy jutro że... Jem teraz tunę z biedronki

[...] sporo jadłem 7 posiłków dziennie pełno wartosciowe skupiłem sie bardzeij na węglach niesamowicie sie zlałem po tamtym cyklu. A wiec teraz do tego cyklu który teraz stosuje jem mniej i teraz moje pytanie czy nawet jesli będe jadł mniej kcal niz jest potrzebne dla mojego organizmu to czy i tak będe rosnoł na tak wysokich dawkach ? i czy tak moge [...]

kvrwa czytaj posty dokladnie a nie pobieznie bo ja nie pisalem ze jem jakies isobary czy jak one sie tam nazywaja a wrecz przeciwnie, wroc dwie strony wczesniej i przeczytaj jeszcze raz, nic od cybera nie kupuje, nie kupowalem i nic nie kupie

[...] kolana i łydki. Jestem typowym endomorfikiem- tłuszcz jak u wielu kobiet-uda i kolana, przy większej ilości węglowodanów w diecie od razu tyję więc staram się ograniczać je, jem co 2-3 godziny, zgodnie z zapotrzebowaniem, białko 2-3g/kg.Ćwiczenia siłowe 3 x w tygodniu, aeroby 5-6 razy po 60 minut. Nic na tą oporną tkankę tłuszczową na nogach nie [...]